Relaxation

Vous êtes stressé ou fatigué?

Vous avez besoin de vous poser?

Entraînez votre esprit à la relaxation..

1- Certains aliments peuvent vous aider à vous détendre :

Le Chocolat...Ila été scientifiquement prouvé que le chocolat vous aide à libérer certaines enzymes dans votre corps qui vous feront sentir satisfait et heureux. Par contre, la caféine va stimuler votre énergie.

L'Eau...La déshydratation peut vous faire vous sentir stressé et fatigué. Le corps humain a besoin de beaucoup d'eau chaque jour pour son bien être et rester en fonctionnement. Une astuce pour se rappeler de boire : porter une bouteille d'eau avec vous.

La Tisane...peut avoir un goût fade, et il faut du temps pour s'y habituer, mais en boire peut être relaxant. La chaleur du liquide vous fera vous sentir plus à l'aise, et il peut être apaisant si vous attrapez un rhume ou si vous avez des allergies.

2 - Utilisez la lavande ou un autre parfum apaisant :

Faire un sachet de lavande et le poser sur votre tête, ou appliquer de l'huile de lavande sur les tempes. Allongez-vous et détendez-vous.Respirez le parfum de la lavande relaxanteavant de vous sentir apaisé. Alors gardez votre corps au repos pendant quelques minutes avant de lentement vous lever et continuez votre journée.

3 - Méditez :

Trouvez un endroit tranquille et concentrez-vous pour calmer votre esprit. Il existe plusieurs formes de méditation, comme des mantras, des labyrinthes, Sahaja Yoga et méditation bouddhiste, entre autres. Rappelez-vous que la méditation exige de la pratique - plus vous pratiquez, plus vous obtiendrez des résultats positifs pour votre bien être.

4 – Dessinez :

L'art est à la fois inspirant et apaisant. En dessinant vous entraînez votre cerveau à rester concentré. Vous n'avez pas besoin d'avoir du talent, il suffit de faire de votre mieux pour tirer quelque chose - peut-être quelque chose qui vous fait sourire, comme une personne, un paysage ou d'un animal.

5 – Faites de l'exercice modérément :

Faites du yoga. Étirez vos muscles. Marchez. Tout type d'exercice permettra d'améliorer votre circulation sanguine et entraîner votre corps à libérer des endorphines, vous aidant à vous sentir heureux et plein d'énergie.

6 – Promenez vous dans un espace naturel :

Allez au centre de la nature ou d'un parc afin d'effacer vos pensées. L'air frais va renouveler votre esprit, votre corps va se détendre et faire du bien à votre santé mentale. Essayez de faire cela aussi souvent que vous le pouvez.

7 - Ecoutez les battements binauraux :

Ils vous permettront d'entrer dans un état de relaxation profonde. Vous devez être dans un endroit calme, sans distractions, et d'utiliser un casque stéréo. Les battements binauraux sont les plus relaxants battements Alpha.(Des logiciels comme SBaGen, Gnaural et I-Doser ont vu le jour. SBaGen et Gnaural sont des logiciels libres servant à créer des fichiers de sons binauraux.)

8 - Écoutez de la musique relaxante :

Votre choix dépend de vos préférences, que ce soit le jazz, ballades, folk ou pop. Assurez vous de le faire lorsque vous n'avez pas besoin de vous concentrer sur autre chose, parce que la musique peut aussi être très distrayante.

9 - Passez du temps seul :

Être avec d'autres personnes pourrait vous stresser. Passez du temps à lire, faire une sieste, regarder la télévision ou faire tout autre hobby que vous aimez (comme le jardinage). Vous pouvez également essayer quelque chose de nouveau. Apprendre quelque chose que vous n'auriez pas pensé pouvoir contribuer à votre bien être, satisfaits et prêts à gouverner le monde. Si votre animal de compagnie s'approche de vous, le caresser lentement devrait vous participer à votre relaxation.

10 -  Passez du temps avec des amis :

Si vous vous sentez déprimé, un ami peut vous remonter le moral. Confiez vous à quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance, de plus, une personne que vous connaissez sera en mesure de vous faire rire. Pourquoi pas faire quelque chose ensemble, comme aller manger au restaurant ou danser.