Relaxation

Nous devrions tous commencer notre journée en faisant des exercices favorisant la bonne façon de se tenir debout. Cela nous aiderait à traverser allonger notre durée de vie avec de bonnes habitudes et les modes programmés de mouvements.

En silence, nous commençons à bouger. La pratique de la forme de Tai Chi Chuan construit la force en mouvement, l'endurance et la capacité à se détendre en force.

En un sens, sa pratique est un art martial : l' objectif est d'augmenter notre sensibilité et la sensibilisation des forces extérieures qui nous affectent physiquement, mentalement et spirituellement.

Les principes du Tai Chi sont encore plus importants que les mouvements car ils sont les lois de la nature qui façonnent notre tout moment. Déplacement au ralenti tout en écoutant la promotion interne, le calme, et la sensibilité aux lois et aux rythmes de notre "petit" univers.

Tai Chi est comme une activité physique, mais dès que nous commençons à comprendre les rythmes et les principes de la forme, la forme et le mouvement, il devient peu à peu plus intense.

Nous insistons sur le voyage individuel. L'instruction est unique, très singulier, et en fonction de vos propres besoins et rythme.

Par exemple, le Tai Chi est reconnu pour être très utile à l'arthrite, l'hypertension, des problèmes d'équilibre, de réadaptation cardio et de la douleur au bas du dos. La gestion du stress est un élément important de la santé globale et le Tai Chi enseigne des techniques spécifiques et efficaces pour soulager le stress.

Les 13 et 13 postures principes de Tai Chi Chuan

Les 13 postures de Tai Chi:

Les 13 postures sont à la base du Tai Chi Chuan. Sans les 13 postures il n'y a ni Chuan (forme), ni les mains poussées-. Ces 13 postures ont été tirés des huit trigrammes (les 8 premières positions - énergies) et les cinq éléments (les 5 dernières postures - étapes). Les 13 postures sont les suivantes:

Peng (conjurer)
Lu ( revenir)
Chi (presse)
Un (pousser)
Tsai (baisser)
Lieh (diviser)
Chou (coup de coude)
Kao (coup d'épaule)
Chin (avance)
Tui (retraite)
Ku (regarder à gauche)
Pan (voir à droite)
Ting (au centre)

Les 13 principes du Tai Chi:

Les 13 principes doivent exécuter l'esprit, chi, et le mouvement physique dans une seule unité.

Cela signifie que lorsque l'esprit se concentre sur une zone spécifique du corps, le chi circule dans ce domaine.

Lorsque le chi circule dans une zone, la puissance va suivre.

tai chi chuan en musique (yang) par HONEYBORIGINS

Enfoncement des épaules et le décrochage des coudes
Assouplissement des Pectoraux et arrondissement de Retour
Amortissement Chi jusqu'à Dan Tien
Légèrement dirigeant vers le haut de la tête
L'assouplissement de la taille et des hanches
Différencier entre vide et plein: le Yin et le Yang
Coordination des parties supérieure et inférieure du corps
Utilisation de l'esprit au lieu de la force
Harmonie entre interne et externe
Raccordement de l'esprit et du Chi
Trouvez Le calme au sein du mouvement
Mouvement et immobilité actuelle en une seule fois
La continuité et la régularité Tout au long de l'exercice